Mi az a fizikai alkalmassági teszt akkumulátor?

A fizikai erőnléti teszt akkumulátor olyan tesztkészlet, amelyet az egyén általános fizikai edzettségi szintjének mérésére használnak. Ezek a tesztek jellemzően olyan összetevőket mérnek, mint a szív- és érrendszeri állóképesség, az izomerő, az izmok állóképessége, a rugalmasság és a testösszetétel. A fizikai erőnléti teszt akkumulátorának eredményei felhasználhatók az egyén időbeli fejlődésének nyomon követésére, fitneszcélok kitűzésére, és azon területek azonosítására, ahol fejlesztésre van szükség.

Számos különböző fizikai alkalmassági tesztelem létezik, mindegyik egyedi tesztkészlettel. Néhány gyakori teszt, amelyet a fizikai alkalmassági teszt akkumulátorai tartalmaznak:

* Szív- és érrendszeri állóképesség: Egy mérföld séta/futás, lépésteszt vagy VO2 max teszt

* Izomerő: Fekvenyomás, lábnyomás vagy felhúzás

* Izomállóság: Push-up, felülés vagy összegömbölyödés

* Rugalmasság: Ülés-nyújtási teszt vagy törzsforgatási teszt

* Testösszetétel: Testtömegindex (BMI), bőrredő tolómérők vagy bioelektromos impedancia analízis

A fizikai erőnléti tesztelemeket bármilyen korú és edzettségi szintű ember használhatja. Ezeket fitneszszakember, például személyi edző vagy testmozgás-fiziológus is beadhatja, de elvégezhető otthon, fitneszkönyv vagy online forrás segítségével.

Ha szeretné elvégezni a fizikai erőnléti tesztet, fontos, hogy először beszéljen orvosával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van. Miután orvosa jóváhagyta, elkezdheti felkészülni a tesztre egy rendszeres edzésprogram követésével.