Hogyan használjuk Forerunner 305 Képzési

Ha elindulna egy edzésprogram , nehéz lehet azonosítani , hogy megerőltető gyakorlása legyen . Nyomon követése a pulzusszám fontos része , hogy tudjuk, hogy te vagy tartani a vért pumpáló kemény és gyors ahhoz, hogy hasznos lehet a szív-és érrendszerre . Követési távolságot edzés közben is fontos , hogy azok, akik szeretnének javítani a hosszú élet a képzés . A Garmin Forerunner 305 GPS használ , és a pulzusszámot , hogy a valós idejű statisztikát az edzés . Utasítások
felhelyezése a Forerunner 305
1

Keresse meg az érzékelők a pulzusmérő pánt . Nedvesítse az érzékelőket vízzel , majd rögzítse a mellkasi szíj a monitort csúszik a végén a mellkasi öv a hurok a pulzusmérőt.
2

Helyezze a pulzusmérő a mellkasán , alatt a szegycsont. Tekerjük a mellkasi öv körül vissza, és rögzítse a helyén a másik oldalon a pulzusmérő csúszik a fülön át a másik hurok a pulzusmérő pánt .
3.

Press a bekapcsoló gombot a Forerunner 305 , hogy kapcsolja be a készüléket . Kövesse az utasításokat a képernyőn , hogy állítsd be a felhasználói profilt , és megszerezni a műholdas jelet . Kezdje a tevékenység .
A Heart Rate Visszajelzés
4

Határozza meg a maximális cél pulzus kivonásával 220 a te korodban , hogy valaki 30 éves , a tipikus maximális pulzusszám 190 percenkénti szívverés .
5

a Forerunner 305 , hogy meghatározzák , ha dolgozik , 50 százaléka a maximális pulzusszám . Fenntartani a pulzusszám ezen a szinten a legtöbb edzés az első néhány hetében az edzés programot.
6

Növelje az edzés intenzitását 50 százalékkal 75 százalékkal néhány hét után a folyamatos testmozgás .
használatával Távolság Visszajelzés
7

a cél a tevékenység azonosításával távolságot szeretne , hogy fedezze az első héten, vagy néhány napon belül a gyakorlat. Beszéljen az orvos , hogy a távolság belül van a javasolt tevékenységi kör .
8

kilépve el a magas épületek , hogy a Forerunner 305 , hogy megszerezzék a műholdas jeleket , ha az jelzi, hogy a jelek már megszerzett , kezdődik a választott tevékenység .
9

Hagyja a Forerunner 305 , hogy fenntartsák a haladást megtakarítás a megtett távolságot minden edzést. Próbálja meg növelni a tevékenység folyamatosan több nap vagy hét , hogy elérje a végső cél távolságot .