Mit kell tennie, ha sokat szöveges üzenetet küld a barátjának?
1. Gondoljon a sms szokásaira:
* Miért sms ennyire? Magányosnak, szorongónak, megnyugtatónak, unatkozni vagy csak élvezni a kapcsolatot? Az első lépés a motiváció megértése.
* lelkesen válaszol? Ha a válaszai rövidek, ritka vagy lelkes, akkor valószínűleg túlterheltek. Figyeljen a jelzéseire.
* Mi a szöveged tartalma? Leginkább értelmes beszélgetések, vagy sok kicsi, jelentéktelen frissítés? Próbáljon összpontosítani a lényeges kommunikációra.
* Mennyi időt tölt a sms -t? Befolyásolja -e az életed más területeit? Ha elhanyagolja más tevékenységeket vagy felelősségeket, itt az ideje a változásnak.
2. Állítsa be a sms viselkedését:
* Légy figyelmesebb: Mielőtt szöveget küldne, kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséges -e. Várhat, amíg személyesen meglátja, vagy telefonon beszél?
* Helyezze ki a szövegeit: Ne küldje el az üzeneteket gyorsan egymás után. Adj neki időt a válaszadásra.
* Változtassa meg a kommunikációs módszereket: Ütemezze a hívásokat vagy a videobeszélgetéseket, hogy mélyebb beszélgetéseket folytasson. Ez azt is segíti, hogy mindkettő összekapcsolódott.
* Tervezze meg a tevékenységeket együtt: Ahelyett, hogy a sms -re támaszkodna, hogy kitöltse az idejét, ütemezze a dátumokat és a tevékenységeket, hogy a minőségi időt személyesen együtt töltse.
* Vegyen részt más hobbiban és tevékenységekben: Tartsa magát más dolgokkal, hogy elkerülje a sms -re való támaszkodást, mint a társadalmi interakció elsődleges forrását.
* A határok beállítása: Döntse el az ésszerű sms -frekvenciát, amely mindkettőnek működik. Ez magában foglalhatja a napi üzenetek számának korlátozását vagy a szöveges üzenetek meghatározásának meghatározását.
3. Kommunikáljon a barátjával:
* Nyitott és őszinte beszélgetést folytat: Beszéljen vele az aggodalmaidról. Magyarázza el, hogy észrevette, hogy sokat küldött sms -t, és olyan egyensúlyt szeretne találni, amely mindkettőnek működik.
* Kérje visszajelzését: Kérdezze meg, hogy érzi magát a sms gyakoriságával kapcsolatban. Legyen fogékony a perspektívájához, és együtt dolgozzon a megoldás megtalálásában.
* Hallgassa meg aggodalmait: Legyen hajlandó módosítani a viselkedését az ő visszajelzése alapján. Az egészséges kapcsolat magában foglalja a kölcsönös tiszteletet és a megértést.
Fontos megjegyzés: Ha azt gyanítja, hogy a mélyebb szorongásokból vagy a bizonytalanságokból származik, akkor fontolja meg a terapeutával vagy tanácsadóval való beszélgetést. Segíthetnek a mögöttes kérdések kezelésében és az egészségesebb megküzdési mechanizmusok kidolgozásában.