100M sprintel technika

A 100 méteres sprint rendezvény , más néven a 100 méteres kötőjel , az egyik az aláírás események atlétika és az egyik kapocs a nyári olimpia , ahol a győztes gyakran nevezik "a világ leggyorsabb emberi . " Mivel a 2010 decemberében a leggyorsabb 100 méteres sprint ideje 9.58 másodperc Jamaica Ussain Bolt a berlini 2009-ben Függetlenül attól, hogy te egy amatőr sprinter , vagy egy profi kívánja tenni az olimpia , fontos, hogy elsajátítsák a helyes futásnak technika excel ebben az esetben .
utasítások
1

Állítsa be a kezdő blokk - ezek nyugszik , amely sprinterek helyzetben a lábuk előtt sprint kezdődik . Használja a blokk beállítást számológépet kap paraméterek távolságok bal és a jobb sarokra a rajtvonalon , valamint szög, mely a blokkok kell emelni a földről . Mivel ez a mérés változik sportoló sportoló, használja a számológépet , hogy a beállításokat , amelyek kifejezetten a test méretei .
2

Álljon a kezdő blokk . Pihenjen a tested , és elsősorban a versenyen .
3

Helyezze a lábát a blokkokat . Helyezze a kezét a váll szélessége egymástól . Nyújtsd az ujjait , és tegyük őket a földre . Győződjön meg arról, ujjal rajtvonal mögött helyezkedik el . Vigye a vállát kissé megelőzve a kezét . Ezen a ponton , a gerinc , a nyak és a fej összhangban kell lennie . Fókuszban a szemed a két méter előtt a rajtvonalon . Pihenjen az arcod izmait , és lélegezzen finoman .
4

Hallgassa a starter , hogy a "Beállítás " óvatosan . Ezen a ponton , tartsa vissza a lélegzetét , és emelje fel a csípőjét finoman vállak fölött . Tartsa a gerinc, a nyak és a fej a sorban. Nyomja a lábát vissza a blokkokat , miközben elhelyezése az első és hátsó térdszögek 90 és 120 fok volt.
5

kiengedte a levegőt, és nyomja a fegyvert nehéz nyerni gyorsulás , amint a starter tüzek a pisztolyát . Bővítse ki a felső test előre , miközben a parttól csaknem 45 fokos a talaj , így a hosszabb hátsó lába , a gerinc és a fej összhangban vannak egymással . Fókuszban a szemed 2-3 méter előtted.
6

Sprint keresztül a meghajtó fázist tartalmaz, és az első 30 méter a versenypálya . Pihenjen meg arcát az álla lefelé mutatott . Hajt a karok előre és hátra a teljes erejét. Pihenjen meg a kezét , és göndör ujjait lazán. Fuss az ujjait . A tested már majdnem elérte a 90 százalékát a legnagyobb sebességét végén a meghajtó fázisban .
7

Sprint keresztül haladt előre fázis , amely létrehozza a következő 30 méterre a kurzus. Ismét tartani az arc és a nyak izmai elernyedtek . Ne húzza meg a ököllel . Fókuszban a végén a sávot. Használd a lábujjak , hogy álljon a lábát a földre . Végén ez a fázis , akkor lesz a legnagyobb sebességet .
8

Sprint az emelő fázisban , amely felöleli az utolsó 40 méter a pályán . Tartsa felsőtestét kissé előre , és biztosítják a gyors lábmozgását . Szerezni a gyorsulás , a meghajtó a karok gyorsabban előre és hátra pozíciókat .