Mi az a közösségi hálózatfüggőség?

A közösségi hálózati függőség (SNA) a közösségi hálózati platformok vagy webhelyek (például Facebook, Instagram, Twitter és mások) kényszeres használatára utal, amennyiben az negatívan befolyásolja egy személy életét, kapcsolatait és általános jólétét. Jellemzője a közösségi média tevékenységeibe való túlzott és ellenőrizhetetlen elköteleződés, ami különféle problémákhoz és a napi működés károsodásához vezet.

Az SNA tünetei a következők lehetnek:

- A közösségi média hírfolyamainak kényszeres ellenőrzése és frissítése

- Túl sok időt töltenek a közösségi hálózati platformokon, gyakran más fontos tevékenységek, például munka, iskola vagy személyes kapcsolatok rovására.

- Nehézség a közösségi média használatának ellenőrzésében, és képtelenség elszakadni attól

- Felelősségek és kötelezettségek figyelmen kívül hagyása a közösségi médiával kapcsolatos interakciók érdekében

- Szorongás, stressz vagy depressziós érzés, amikor nem tudja elérni vagy használni a közösségi médiát

- Elvonási tünetek, például ingerlékenység, unalom vagy nyugtalanság, amikor nem használja a közösségi médiát

- Túlzottan másokhoz hasonlítja magát a közösségi médiában, és alkalmatlannak érzi magát vagy irigy

Az SNA negatív következményekkel járhat az élet különböző területein, beleértve:

- Tanulmányi vagy munkahelyi teljesítmény:A közösségi média túlzott használata munka vagy tanulmányi idő alatt gyenge koncentrációhoz, csökkent termelékenységhez és teljesítményromláshoz vezethet.

- Kapcsolatok:A közösségi médiában való folyamatos részvétel megfeszítheti a családdal és a barátokkal fennálló kapcsolatokat, mivel csökkentheti a személyes interakciókat és ronthatja a valós kapcsolatok minőségét.

- Mentális egészség:Az SNA hozzájárulhat olyan mentális egészségügyi problémákhoz, mint a depresszió, a szorongás, a magány és az alacsony önbecsülés a másokkal való folyamatos összehasonlítás és a közösségi média tartalmai által keltett irreális elvárások miatt.

- Fizikai egészség:A rossz alvás, az egészségtelen étkezési szokások és a közösségi médiában töltött túlzott idő miatti fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolhatja a fizikai egészséget és az általános jólétet.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, jelentős problémákkal küzd a közösségi média túlzott használata miatt, feltétlenül kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől. A kognitív-viselkedési terápia, a támogató csoportok és a mindfulness technikák ígéretes eredményeket mutattak az SNA kezelésében.