Számítógép-monitorok és szédülés

A számítógépek mindennapi életben betöltött egyre növekvő szerepével az emberek egyre hosszabb ideig ülnek a számítógépük előtt. Az e gépek által kínált rendkívüli kényelem és csatlakoztathatóság költséggel jár, mivel sok ember szenved fizikai hatásoktól, például szédüléstől és fejfájástól a számítógép képernyőjének hosszas bámulása után. Ezek a betegségek általában elmúlnak néhány fájdalomcsillapító beadása után, és egy ideig a számítógéptől való távollét után, de lehetnek egy nagyobb probléma tünetei is.

Ok

A számítógép-monitorok nézése közben fellépő szédülés fő oka a számítógépes szem megerőltetése vagy számítógépes látás szindróma néven ismert állapot. Egyszerre órákig a számítógép előtt ülni azt jelenti, hogy hosszan kell nézni a képernyőt. Ez hatással lehet a látására, sőt az egészségére is, amikor hosszú ideig – gyakran öntudatlanul – ugyanabban a testhelyzetben ül. A számítógép-monitorra való intenzív összpontosítás és a hosszú ülőmunka párosulva szédülést okozhat a szem megerőltetésétől, és akár szédülést is okozhat, ha mozog.

Tünetek

A számítógépes látás szindróma a szédülésen kívül egyéb tüneteket is okoz, például szemszárazságot és fejfájást. Az intenzív fókusz homályos vagy kettős látást, és egyes esetekben hányingert is okozhat. Az ugyanabban a testhelyzetben való ülés is fokozhatja testi betegségeit, mivel nyak- és vállfájdalmak és feszültségek a hosszan tartó helytelen testtartásból erednek, például öntudatlanul előre görnyedve, hogy tisztán lássák a számítógép képernyőjét.

Megoldás

Ha a számítógépen végzett munka közben szédülni kezd, tartson egy kis szünetet. Menjen el az íróasztalától, és nyújtson néhány lépést. 10-20 másodpercig fókuszáljon újra valami távolabbira, majd további 10-20 másodpercig fókuszáljon valami közelire. Ismételje meg ezt 10-szer, hogy rendszeresen gyakorolja a szemét. Lassan pislogjon 10-szer 20 percenként, hogy megnedvesítse a szemet és megelőzze a kiszáradást.

Megelőzés

A szédülés és a számítógépes szem megerőltetésével kapcsolatos egyéb tünetek megelőzése érdekében állítsa be a munkaállomást úgy, hogy a monitor jól legyen megvilágítva. Kerülje a tükröződést a monitoron, mert az hunyorogást okozhat, és a szükségesnél nehezebben dolgozhat a szeme. Bővítse CRT (katódsugárcsöves) monitorát lapos képernyős LCD (folyadékkristályos kijelző) monitorra, amely könnyebben bántja a szemet, és nagyobb frissítési gyakoriságot kínál a képernyő villogásának kiküszöbölése érdekében. Ha a szédülés és egyéb tünetek a megelőzési módszerek ellenére továbbra is fennállnak, forduljon egészségügyi szakemberhez, vagy forduljon szemvizsgálathoz a súlyosabb, mögöttes egészségügyi ok megszüntetése érdekében.